Mentastics-ak Milton Trager doktoreak sortutako Trager metodoaren funtsezko zati bat dira. Terminoa hitz mentalen eta gymnastics (gimnasia mentala) hitzen konbinaziotik sortzen da.
Mentastics-ak mugimendu sinpleak, jariakorrak eta esfortzurik gabekoak dira, tentsio muskularra eta mentala askatzeko diseinatuak. Ariketa tradizionalak ez bezala, ez dute errendimendu fisikoa edo indarra bilatzen, gorputzaren kontzientzia hartzea baizik.
Bere helburu nagusia gorputzari arintasun eta askatasun egoera naturala berreskuratzen irakastea da, sentsazio atseginak aztertuz.
Mentasticsen zutabeak
- Esfortzurik gabe: ahalik eta muskulu-lan txikienarekin egiten dira. Alderdi natural eta atseginenetako bat da gorputzaren pisua nola erabiltzen den atal bakoitza irekitzeko eta mobilizatzeko.
- Kuriositate sentsoriala: Gakoa ez da mugimendua "egitea", sentitzea baizik. Galdera honetan oinarritzen da: Zer izan liteke hau baino askeagoa?
- Presentzia mentala: Burua nerbio-sistemarekin lotzen dute tentsio kronikoaren ereduak "desikasteko". Erlaxazio- eta bake-egoera sakona da, inguratzen gaituenarekin lotuta. Milton Trager doktoreak "Hook-up" deitu zion estatu horri.
- Erritmoa eta grabitatea: Gorputz-adarren pisua eta kulunka naturala erabiltzen dituzte artikulazioak askatzeko.
Onura Nagusiak
- Estresa murrizten du, nerbio-sistema lasaitzen du.
- Mugikortasun handiagoa ematen du, eta sorbaldetan, lepoan eta bizkarrean blokeoak askatzen ditu.
- Erabiltzaileak eguneko edozein unetan erabil dezakeen tresna da, eta horrek autonomia handiagoa ematen dio.
- Argitasun mental handiagoa ematen du, gorputza erlaxatzean, burua arinago eta presenteago bihurtzen da.
"Mentastics-ak arintasuna, askatasuna eta betetasuna lortzeko mugimenduak dira... grabitatearekin orekan egoteko modu bat dira. "> — Milton Trager doktorea
Nola aplikatu egunerokoan?
Ez dute ekipo edo arropa berezirik behar. Autobusa itxaroten duzun bitartean egin daitezke, ordenagailuaren aurrean edo esnatzean, gorputzak kulunka leun bat izan dezan ahalbidetuz eta bere buruari galdetuz: "Nola izan daiteke arinagoa?".
